另外早起補充水分還能改善腸胃的蠕動狀況，既能促進(jìn)毒素和宿便排出，還能提高全身的循環(huán)代謝速度，有助于減肥瘦身和促進(jìn)易瘦體的形成。
      2.積極食用富含纖維的食物
      食物纖維具有軟化和增加糞便量的作用，有助于毒素和宿便的排泄，減肥瘦身和提高身體代謝的效果極強。另外食物纖維還有增強飽腹感知的作用，多吃一些富含食物纖維的食物就能夠減輕飲食欲望和增強飽腹感，對控制飲食量和防止暴食有著很大的幫助。
      建議每一次飲食都要有百分之五十以上富含食物纖維的食物。推薦的富含食物纖維的食物有：綠葉蔬菜、豆類，海藻和蘑菇等。
      3.緩慢飲食
      想要獲得同樣的飽腹感，快速飲食一定比細(xì)嚼慢吃更多的食物。因此吃的快非常不利于減肥瘦身，想要變瘦一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。從開始飲食到大腦感知飽腹感需要十五分鐘左右的時間。因此吃的緩慢才能在飽腹感來臨前吃更少的食物，從而達(dá)到控制熱量攝入的效果，有助于減肥瘦身。
     另外細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣還能提高腸胃蠕動力，有助于消化排泄率的提升，減肥效果極強。
     短期的限制飲食能夠收獲不錯的瘦身效果，但是也極易出現(xiàn)體重反彈的狀況。只有將好的生活習(xí)慣融入到生活中，才能長期持續(xù)變瘦。