運(yùn)動(dòng)減肥碰上了生理期讓?xiě)腥擞辛酥袛鄿p肥的借口，減肥本身就是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，其實(shí)生理期一樣可以減肥，生理期怎么減肥最快？下面就告訴你生理期究竟該如何減肥，吃什么對(duì)減肥有利。

一、生理期怎么減肥最快

生理期來(lái)之前的一個(gè)星期——調(diào)整心情

做好準(zhǔn)備在這段時(shí)間，身體比較容易浮腫，體重會(huì)稍微上升，情緒比較不穩(wěn)定，可能有便秘和長(zhǎng)痘痘的情況。不要煩躁，注意保持健康營(yíng)養(yǎng)的少量飲食，千萬(wàn)別放縱口欲吃很多東西來(lái)安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，體重也許很難很快下降，不過(guò)說(shuō)不定在生理期過(guò)后就能很明顯地降下來(lái)了?？梢允褂?a href="http://www.aweimi.com">仙姿乳糖益生菌，調(diào)節(jié)腸胃，讓你吃的更香！

生理期來(lái)得那幾天——健康放首位

重點(diǎn)是塑型在生理期間的要做到正確地安全的減肥，那么，就要記住這幾天應(yīng)當(dāng)把健康放在首位，在這個(gè)時(shí)候的減肥任務(wù)是次要的，而應(yīng)該是注重塑型，從而保證機(jī)體處于健康穩(wěn)定且正常的狀態(tài)，生理期之后的時(shí)間才能更好地減肥!在飲食方面，專家提倡“飲食四宜”，就是可以吃肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果和少量的甜食，從而更好地促進(jìn)體內(nèi)污血的排出以及補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。在這段時(shí)間，特別注意多吃含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

生理期過(guò)后的第一、二個(gè)星期——減肥最佳時(shí)期

終于等到生理期結(jié)束的第一個(gè)星期了，恭喜你!因?yàn)橛辛松砥跍p肥前的充分準(zhǔn)備和對(duì)身體的調(diào)理，現(xiàn)在你的身體正進(jìn)入最佳的狀態(tài)：心情愉快且精神安定平靜，膚質(zhì)細(xì)嫩而光滑，新陳代謝快，消化功能佳。這時(shí)候你應(yīng)當(dāng)把握好這么棒的時(shí)期開(kāi)始進(jìn)行有效的減肥任務(wù)了。建議這段時(shí)間最好的減肥方法就是做運(yùn)動(dòng)鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一周至少要運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身，重要的是30分鐘之后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng))。也是使用代餐奶昔，仙姿代小昔代餐奶昔效果還是非常不錯(cuò)的，輕食營(yíng)養(yǎng)，健康享瘦。

二、生理期減肥吃什么

1、海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出。

2、乳制品：乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

3、蛋白質(zhì)：經(jīng)期期間應(yīng)該多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，例如肉類(lèi)、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒，還能補(bǔ)血。

4、維生素B：在經(jīng)期減肥期間可以補(bǔ)充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

5、高纖維食物：經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。

生理期怎么減肥最快？上面所說(shuō)的生理期減肥方法都知道了嗎？即使在不能劇烈運(yùn)動(dòng)的生理期也不能偷懶哦！減肥在經(jīng)期一樣可以繼續(xù)。